Söker du efter "Helhetsmetoden : nå din hälsovikt med KBT & LCHF" av Cathrine Schück? Du kan sluta leta. Våra experter i antikvariat hjälper dig eftersöka boken - utan extra kostnad - och den levereras direkt hem i brevlådan.
Helhetsmetoden : nå din hälsovikt med KBT & LCHF
Av Cathrine Schück, Maria Helander
|
Bok- presentation: |
Helhetsmetoden : nå din hälsovikt med KBT & LCHF |
|
Författar- presentation: |
Cathrine Schück |
|
|
Den här boken är för dig som vill sluta banta en gång för alla. För dig som förstår att det handlar om att arbeta tillsammans med kroppen och känslorna för att nå din idealvikt. För dig som är trött på att kämpa och vill hitta ett hållbart och berikande levnadssätt där du mår bra både i kropp och själ.
Helhetsmetoden handlar om att hitta balansen mellan hälsa, vikt och inre balans. Det handlar inte bara om vad du stoppar i dig utan också om känslor och kroppens invanda beroende av snabba kolhydrater. Det är därför du behöver den här boken, som ger dig en metod för att balansera kroppens hunger och känslornas sug. Det bästa resultatet i hälso- och viktfrågor uppnås om kropp och själ får arbeta tillsammans.
Boken är uppdelad i två delar:
Den första delen handlar om din kropp. Du får kunskap om hur en kolhydratsnål kost hjälper dig att nå mättnad och trygghet och ändå gå ner i vikt. Du får fakta om vad sockerberoendet ställer till med, hur maten påverkar dina hormoner och recept och inspiration till en hälsosam matlagning.
Den andra delen handlar om ditt känsloliv. Med moderna KBT-redskap får du hjälp att utforska din känslomässsiga relation till mat. I tio steg lär du dig att förstå ditt ätbeteende och får verktygen till att ändra på det som hindrar dig att nå din idealvikt. Genom att aktivt arbeta med enkla och lustfyllda övningar stärker du din självkänsla, får hjälp att sätta gränser och vägledning till att hitta ett hållbart och berikande levnadssätt - där maten inte är en tröst, utan en god vän.
Utgåvor
Sluta banta - en gång för alla.
Helhetsmetoden handlar inte bara om vad du stoppar i dig, utan också om känslor, självkänsla och kroppens invanda beroende av snabba kolhydrater. Med hjälp av kognitiv beteendeterapi KBT och LCHF kost (Low Carbs High Fat) lär du dig att balansera både kroppens hunger och känslornas sug.
Författarna tar med dej på en resa genom tio stationer där du får titta på din målbild, lära dej hur du skiljer på hunger och sug, identifiera din "ätarprofil ", lära dej överlista suget, använda STOP metoden och mycket mera.
Cathrine Schück är kock, matskribent och kostrådgivare med inriktning på GI och LCHF. Maria Helander är pedagog och informatör. Författarna är båda psykoterapeuter och KBT-coacher, som har hjälpt hundratals kvinnor och män att sluta pröva olika mer eller mindre misslyckade dieter och ändå går ner i vikt.
Bok: 10622
Anmäl textfel
